Seguretat, salut i teletreball: consells per no deixar-nos la pell (ni els ossos, ni la vista) durant el confinament
Ja fa unes quantes setmanes que alguns espais de moltes cases s’han convertit en una mena d’oficina improvisada per poder teletreballar. Ara bé, som un país en què el teletreball és incipient, i això vol dir que probablement no estem preparats per afrontar aquesta situació que ens ha sobrevingut d’un dia per l’altre. Per això, és interessant conèixer alguns consells que ens permetran organitzar-nos millor i evitar alguns riscos.
El primer que hem de fer és adaptar el lloc on treballem. Fixeu-vos-hi bé!
En resum, és important seguir aquests pautes:
- Cal regular l’altura de la cadira per tenir els peus recolzats a terra i les cames en angle recte. És important evitar posicions forçades. Per això, cal seure amb els braços a prop del cos i l’esquena recta.
- La superfície de treball i el teclat han d’estar a l’altura de les mans. El teclat, a més, ha d’estar davant de la pantalla, amb una inclinació correcta per adoptar la posició neutra del canell.
- Per no forçar la vista, la part superior del monitor ha de quedar a l’altura dels ulls, a una distància d’un braç. Hem d’evitar els reflexos a la pantalla, ajustar bé el contrast i la lluminositat, i seleccionar un fons de color suau. També convé que regulem la mida dels caràcters per fer-los ben llegibles.
Per comprovar si heu configurat adequadament el vostre espai de treball, podeu emplenar un qüestionari i rebreu, per correu electrònic, algunes indicacions concretes per acabar d’ajustar-lo bé.
Una altra recomanació per teletreballar correctament és fer petites pauses cada trenta o quaranta minuts. Aquests descansos poden ser de trenta segons a cinc minuts, i es poden aprofitar per fer exercicis de relaxació.
El fet de teletreballar durant moltes hores pot causar algunes molèsties visuals i muscoloesquelètiques. Per evitar lesions, a més de seguir totes les recomanacions anteriors, també podeu fer una sèrie d’exercicis visuals i físics.
En tot cas, al web de l’Oficina de Seguretat, Salut i Medi Ambient us oferim més informació interessant que us pot ser útil. Si teniu cap dubte, animeu-vos a visitar-nos!
Patricia Félez
Oficina de Seguretat, Salut i Medi Ambient
