Mindfulness aplicat a l’educació. Escoles Despertes (Nivell I)
Curs de formació per a mestres i educadors basat en el programa de consciència plena ESCOLES DESPERTES, inspirat en el mestre zen Thich Nhat Hanh
 |
No es pot transmetre saviesa i coneixement a una altra persona. La llavor ja és allà. Un bon mestre toca la llavor i permet que aquesta desperti, germini i creixi. Thich Nhat Hanh |
Descripció
El programa de formació Mindfulness aplicat a l’educació. Escoles Despertes (nivell 1) està inspirat en les ensenyances del mestre zen Thich Nhat Hanh, impulsor del mindfulness a Occident i autor de més de cent llibres sobre mindfulness (p. ex. El milagro del mindfulness). Thich Nhat Hanh és poeta i activista pels drets humans, va ser proposat al premi Nobel per Martin Luther King Jr. el 1967, i ha estat una influència rellevant per a científics com el professor Jon Kabat-Zinn, entre d’altres.
El programa Escoles Despertes és universal i secular i està dirigit a tots els mestres i educadors que desitgen cultivar la pau i el benestar a les seves vides, així com reduir l’estrès i l’ansietat creant, a la vegada, un clima més saludable, ètic i compassiu a les seves aules i escoles. El programa té una estructura espiral i progressiva i abraça la dimensió física, emocional, cognitiva, social, ambiental i global per a una educació integral i en valors. El programa Escoles Despertes està basat en tres fonaments: 1) presència basada en l’experiència; 2) comunitat, i 3) servei. El nivell 1 està centrat a cultivar el mindfulness de l’educador.
El mindfulness (o consciència plena) és l’energia de ser conscient i estar despert davant del que passa dintre i arreu nostre en el moment present. El mindfulness ens ajuda a connectar amb la nostra consciència profunda, tornar a nosaltres mateixos, a l’aquí i ara, per reconèixer el nostre comportament habitual, identificar noves opcions i fer millors eleccions. D’aquesta manera podem deixar anar les nostres preocupacions recurrents, reduint l’estrès i els seus efectes físics, i augmentar el nostre benestar, pau i plenitud. La compassió sorgeix, aleshores, de forma natural, així com un sentiment de pau interior, d’alegria i vitalitat que ens ajuda a incrementar la nostra llibertat personal i triar una direcció més saludable i ètica en la nostra vida personal i professional en interconnexió amb la nostra societat i el nostre planeta.
Objectius
1.Cultivar la consciència de la respiració per ajudar a unir cos i ment i desenvolupar la concentració.
2. Cuidar el nostre cos per reduir l’estrès i el patiment.
3. Cultivar el caminar i el moviment conscient a la nostra vida diària.
4. Aprendre a cultivar sentiments d’alegria i felicitat i a apreciar el que ja tenim.
5. Aprendre a simplificar les nostres vides per ser capaços de tenir més temps per relaxar-nos i gaudir de la vida.
6. Familiaritzar-nos amb la pràctica del menjar conscient per a una vida saludable en un món sostenible.
7. Aprendre a escoltar i abraçar les nostres emocions intenses, com la por, la ràbia, l’ansietat i la desesperació.
8. Aprendre a usar la paraula amable i l’escolta compassiva per cuidar les nostres relacions.
9. Practicar la resolució pacífica dels conflictes i aprofundir en l’art de la reconciliació i la inclusivitat.
10. Explorar directrius no sectàries i ètiques per a la nostra pròpia salut i felicitat i també per a la de les nostres famílies, escoles i comunitats, la de la nostra societat i la del nostre món.
11. Observar de forma profunda el nostre consum i producció, com a individus i com a societat en un món global.
Continguts
1.He arribat, ja sóc a casa: què és el mindfulness?
Familiaritzant-nos amb el mindfulness com a concepte. Connectant amb els altres, connectant amb la meva presencia. Les malalties de la nostra època. El paper de l’educador. Fonaments teòrics. Les evidències de les bones pràctiques. L’escola del segle XXI. Les nostres comunitats.
2. Respira, estàs viu!
La respiració conscient. Un toc de campana. L’experiència sensorial. Consciència plena / concentració / intuïció. Acceptació. Deixar anar. La presa de consciència en els actes quotidians. Somriu, estàs viu! La meditació com a forma de vida.
3. La pau és a cada pas: habitant el nostre cos, despertant aquí i ara
La relaxació del cos. Connectant ment i cos. Body scan. Moviment conscient. Els exercicis de la plena consciència. La meditació caminant. Arrelament i solidesa. Presència.
4. Sembrant llavors, regant les flors de la nostra ment
La ment conscient. El magatzem de la consciència. Les formacions mentals. Els patrons mentals. Els quatre nutrients. L’univers en una mandarina. Les cinc contemplacions. La meditació del menjar. Les impressions sensorials. La volició. La consciència col·lectiva.
5. Alegria al meu interior, alegria al món: cultivant les emocions positives
Què és una emoció? Emocions i sentiments. Emocions positives. Emocions inconfortables. Sense fang no hi ha lotus. Educació emocional. El benestar emocional. La resiliència. Alegria/amor/equanimitat/compassió. La meditació de la compassió. Abraçar també és meditar.
6. Abraçant les nostres emocions, curant el nen interior
Abraçar les emocions inconfortables. Ira/por/enveja/avarícia. El segrest emocional. Transformar el ferment interior. La respiració abdominal. La llibertat emocional. Els nostres ancestres. Curant el nen interior.
7. Jo estic en tu, i tu estàs en mi: l’amor i la comunicació compassiva en les relacions socials
La paraula amable. L’escolta profunda. Comunicar des del cor. Regar les flors de les nostres relacions. La comprensió. L’amor veritable. Les quatre pràctiques de l’amor.
8. Començant de nou: la resolució pacífica i no violenta dels conflictes a través del mindfulness
La pau veritable. Començar de nou. Resposta/reacció. Una carta d’amor. El tractat de pau en les relacions. La comunicació no violenta i l’harmonia de les comunitats. La inclusivitat. Una ciutadania compromesa. L’activisme compromès. La comunitat Wake Up.
9. Fluint com un riu: el mindfulness com a camí de benestar i en valors
Cultivant el camí del benestar. Els vuit valors d’una vida personal i professional mindful: pensament correcte; visió correcta; paraula correcta; diligència correcta; concentració correcta; consciència correcta; acció correcta; mitjà de vida correcte.
10. Ser és interser: cap a una ètica global i planetària a la nostra vida quotidiana
Un despertar col·lectiu. Unitat i diversitat. L’ecologia de la ment i del medi ambient. El consum responsable. Els cinc entrenaments del mindfulness.
Metodologia
La metodologia del programa de formació Mindfulness aplicat a l’educació. Escoles Despertes (nivell 1) combina els fonaments teòrics amb la pràctica basada en dinàmiques participatives d’aprenentatge experiencial, que ajuden a comprendre el nostre cos, la nostra ment i els nostres sentiments i percepcions de manera que puguem aprofundir en l’art de la consciència plena a la nostra vida personal i professional. Aprendrem l’art de cuidar-nos i de transformar el nostre patiment cultivant l’alegria i la pau. Els continguts del curs es van interioritzant de manera progressiva i espiral al llarg de les sessions revistant-los en les sessions successives i desenvolupant una metodologia holística i integral.
Avaluació
- Assistència a les sessions
- Diari reflexiu
- Participació
- Assistència a una jornada de mindfulness organitzada dins de la tradició de Thich Nhat Hanh (un dissabte o diumenge).
Professora del curs
Pilar Aguilera és professora i doctoranda de la Facultat de Pedagogia de la Universitat de Barcelona. En l'any 2002 va iniciar-se en la pràctica del mindfulness en la tradició del mestre Zen Thich Nhat Hanh. És membre de la Comunitat del Interser del mestre Thich Nhat Hanh a Espanya. S'ha format a través d’un màster en educació emocional i lideratge institucional en educació a la Universitat de Southampton i ha estat Visiting Scholar al Institute of Education de la Universitat de Londres. És coordinadora del moviment de mindfulness Wake Up Barcelona i investigadora de la iniciativa Escoles Despertes del mestre Zen Thich Nhat Hanh. Recentment va ser organitzadora principal de les Jornades Internacionals de Mindfulness en Educación, Escoles Despertes, amb el mestre Zen Thich Nhat Hanh i la Comunitat de Plum Village a l'Edifici Històric de la UB.
Professorat convidat
Luis del Val és president de la Comunitat del Interser del mestre Zen Thich Nhat Hanh a Espanya. Ha practicat la meditació i el mindfulness per més de vint anys i al 1998 es va iniciar en les ensenyances del mestre Zen Thich Nhat Hahn dedicant la seva vida a la profundització i estudi d’aquest camí com a manera de viure. Ha estat professor de primària i ha treballat com a assessor de qualitat en l’àmbit empresarial. És coordinador i facilitador de diverses comunitats de pràctica del mestre zen Thich Nhat Hanh i organitzador de recessos nacionals, cursos i tallers en l’àmbit del mindfulness en la tradició de Thich Nhat Hanh.
Sivakami Ashley és original d’Estats Units i viu a Barcelona des de més de vuit anys. Es va llicenciar com a psicòloga als Estats Units i també a Barcelona. A Barcelona es va formar com a terapeuta Gestalt a l’Institut Gestalt i treballa com a mestra de parvulari des de fas més de sis anys i també com professora de ioga de manera ocasional. Va créixer a un Ashram Sivananda en America del Nord on tots els membres mediten junts dues vegades al dia. Fa onze anys la seva mare es va fer monja de la Comunitat de Plum Village del mestre Zen Thich Nhat Hanh. Des d’aleshores la Sivakami practica el Mindfulness a la seva vida diària i a la feina i assisteix als retirs de Plum Village tres o quatre vegades per any.
Destinataris: professorat de primària, secundària i universitat, i psicopedagogs
Calendari i horari: Dijous, de l’12 de febrer al 30 d’abril, de 18 a 21 h
Hores: 40 h (30 hores presencials més el diari reflexiu i una jornada de mindfulnes que serà el 21 de març)
Idioma: català o castellà segons els assistents
Places: 25
Lloc: Universitat de Barcelona. Campus de Mundet. Edifici de Calderes. Aula Sol.
Preu: 180 €
Període d’inscripció
Del 15 de gener al 5 de febrer de 2015
Inscripció
Per Internet: Matrícula tancada
Informació i/o consultes
icecursos@ub.edu
Telèfon: 934 021 024
Les activitats organitzades per l’ICE tenen els mateixos efectes per al professorat que les activitats incloses en el Pla de formació permanent del Departament d’Ensenyament.
Els certificats d’aquests cursos s’incorporen directament a l’expedient de formació del professor/a (XTEC) i es poden utilitzar com a acreditació per participar en els diferents concursos o convocatòries del Departament d’Ensenyament de la Generalitat de Catalunya, amb els termes que indiqui cada convocatòria.
Per iniciar aquesta activitat cal que hi hagi un nombre mínim de persones inscrites.