Los estudios universitarios suponen una etapa de transición para las personas que los inician y se convierten en un reto muy exigente al que deben hacer frente. Es un período en el que se potencia la autonomía personal y la independencia y se está expuesto a muchos aprendizajes nuevos en el marco personal y académico. El proceso de adaptación resulta complicado y requiere el desarrollo de muchos recursos en forma de competencias y habilidades en poco tiempo. De igual modo, se trata de un proceso de adaptación continuado, ya que a medida que avanzan los cursos, van surgiendo nuevos retos como, por ejemplo, alcanzar unas calificaciones “competitivas” que permitan tener posibilidades de encontrar trabajo en un futuro.

El autocuidado es la capacidad de estar atentas y cuidar las necesidades propias y saber cómo darles cobertura de forma adecuada. Así, se trata de una habilidad que propicia la estabilidad emocional y la consecución de una buena autoestima. Implica dedicarse tiempo y saber reconocer tanto nuestras necesidades físicas como emocionales a través de la auto observación (analizar y evaluar nuestro nivel de bienestar) y cuidar de sí misma y quererse.

Para ofrecer recursos que faciliten la gestión emocional en el proceso de adaptación a una rutina donde las demandas pueden superar los recursos que tenemos disponibles, desde la Facultad de Psicología organizamos el Taller de autocuidado y gestión emocional. La actividad tendrá un carácter preventivo y se desarrollará a lo largo de 6 semanas (una sesión semanal de dos horas), frecuencia que permitirá a los estudiantes introducir cambios en sus patrones cotidianos y poner en práctica las estrategias que irán aprendiendo por la gestión de las sus emociones. Las fechas del curso son los días 20 y 27 de octubre y 3, 10, 17 y 24 de noviembre. Cada jueves de 12h a 14h en el Aula Clínica Psicológica de la UB.

Las personas interesadas deben rellenar el formulario de solicitud para poder participar en las 6 sesiones de dos horas que tendrán un formato muy participativo y vivencial. Los estudiantes que formen parte del grupo firmarán su compromiso de asistencia en todas las sesiones.

Contenido de las sesiones:

1. Factores que afectan al bienestar psicológico. El papel de la auto observación

2. El autocuidado como eje central del bienestar psicológico

3. Auto cuidado: gestión emocional

4. Auto cuidado: gestión conductual

5. Auto cuidado: gestión cognitiva

6. Recopilación de aprendizajes y líneas de trabajo personal