Txi-Kung per al cos i la ment (8 h)

El Txi-Kung és una pràctica mil·lenària xinesa, adaptada a totes les edats i estats físics. Amb diferents tècniques s’aprèn a escoltar el cos i calmar la ment. A través d´exercicis suaus, basats en el treball de tendons i articulacions la persona dia a dia es troba més àgil, serena i activa.

El Tai-Txi, creat inicialment com un art marcial, s'ha anat enriquint al llarg del temps fins a desenvolupar-se com una tècnica corporal per treballar el cos físic i mental. A través del treball repetitiu de formes es millora la postura corporal, s’enforteixen músculs i tendons i es relaxa la ment.

En un curt espai de temps la persona comença a trobar-se més relaxada en l’àmbit físic (menys dolor, més energia) i a nivell mental (més tranquil, dorm millor).

A mitjà termini, les persones comencen a escoltar el cos, quan tenen una postura dolenta o un dolor incipient.

Amb la pràctica continuada en el temps la persona es troba més serena, forta, enèrgica i sana.

Classe d'una hora de durada. Els primers 10-15 minuts, treballs d'estiraments. Els següents 20-30 minuts, exercicis de Txi-Kung. Els darrers 10-15 minuts, exercicis de relaxació o treball per parelles.

Tots els treballs es faran adaptant les activitats a les diferents necessitats de les persones i la seva condició física.

Els treballs de Txi-Kung es basen en exercicis de repetició suau, treballant tot el cos, sobretot el sistema tendinal, les articulacions i a través de moviments i massatge extern, els òrgans interns, intestins, fetge..).

Aquest treball fa que la persona de mica en mica sigui conscient del seu cos i la seva postura, per poder així millorar-la. Es fa molt d’èmfasis en una respiració conscient, amb treballs específics, tant per respiració abdominal com toràcica. Alguns exercicis es fan en sèrie, treballant així la memòria.

Els exercicis realitzats per parelles afavoreixen les relacions interpersonals, creant o augmentat així la seva xarxa relacional.