Tai-txi i txi-kung

CURS

TAI-TXI I TXI-KUNG

DESTINATARIS

PTGAS de la UB

El 25% de les places d'aquest curs està reservat per a persones inscrites en el Pla de la Gestió de l'experiència.

MODALITAT

Presencial

REQUISITS

DESCRIPCIÓ

OBJECTIUS

El Txi-Kung és una pràctica mil·lenària xinesa, adaptada a totes les edats i estats físics. Amb diferents tècniques s'aprèn a escoltar el cos i calmar la ment. A través d'exercicis suaus, basats en el treball de tendons i articulacions la persona dia a dia es troba més àgil, serena i activa.

El Tai-Txi, creat inicialment com un art marcial, s'ha anat enriquint al llarg del temps fins a desenvolupar-se com una tècnica corporal per treballar el cos físic i mental. A través del treball repetitiu de formes es millora la postura corporal, s'enforteixen músculs i tendons i es relaxa la ment.

En un curt espai de temps la persona comença a trobar-se més relaxada en l’àmbit físic (menys dolor, més energia) i en l’àmbit mental (més tranquil, dorm millor).

A mitjà termini, les persones comencen a escoltar el cos, quan tenen una postura dolenta o un dolor incipient.

Amb la pràctica continuada en el temps la persona es troba més serena, forta, enèrgica i sana.

CONTINGUTS

Els treballs de Txi-Kung es basen en exercicis de repetició suau, treballant tot el cos, sobretot el sistema tendinal, les articulacions i el fetge.

Aquest treball fa que la persona de mica en mica sigui conscient del seu cos i la seva postura, podent així millorar-la. Es dona molt d'èmfasis en una respiració conscient, amb treballs específics, tant per respiració abdominal com toràcica. Alguns exercicis es fan en sèrie, treballant així la memòria.

Els treballs de Tai-Txí es fan d'acord amb una seqüència de moviments o formes en les quals s'avança a mesura que s'han assolit els coneixements previs, assentant les bases de l'equilibri, la millora muscular, la calma mental través de moviments i massatge extern, els òrgans interns, intestins...)

El contingut del curs s'adequarà al grup o a la seva experiència en la matèria.

METODOLOGIA

Els primers 10-15 minuts, treballs d'estirament. Els següents 10-15 minuts, exercicis de Txi-Kung. Els darrers 30-40 minuts, exercicis de Tai-Txi. Tots els treballs es faran adaptant les activitats a les diferents necessitats de les persones i la seva condició física.

OBSERVACIONS

Activitat inclusiva, apta per a persones amb discapacitat.

Roba còmoda i calçat adequat.

Cada edició és independent perquè la persona pugui tenir una continuïtat

CERTIFICAT

D'assistència i aprofitament.

Quedarà constància de la participació d'aquesta activitat formativa a l’historial professional.

COST

Import assumit per Formació de PTGAS

NOMBRE D’HORES

NOMBRE DE PLACES

NOMBRE D’EDICIONS

10

10 (1ª convocatòria)

15 (2ª convocatòria)

2

ÀMBIT FORMATIU

ÀREA TEMÀTICA

SUBÀREA TEMÀTICA

Desenvolupament personal

Hàbits saludables i creixement personal