Serenitat i mindfulness: Gestió de les emocions intenses i l'estrès. NOU (8h)

Presencial

PAS de la UB.

El 25% de les places d'aquest curs està reservat per a persones inscrites en el Pla de la Gestió de l'experiència.

Import assumit per Formació de PAS

És un curs de millora de la intel·ligència emocional basat en l'Ecologia Emocional i el mindfulness que ha demostrat científicament la seva efectivitat.

Aquest curs dota a la persona d'habilitats per a afrontar l'estrès, gestionar ecològicament les emocions i prendre consciència dels seus pensaments per a transformar-los en fonts de creació i productivitat.

Durant aquesta form-acció proposem connectar amb aquells recursos i eines per respondre de forma adequada a les situacions de càrrega mental a la nostra vida personal i/o professional i estratègies per a prevenir-ho prenent consciència com la nostra ment, el nostre cos i la nostra respiració poden ser els nostres aliats per fer canvis en els nostres hàbits de pensament.

A través d'aquest curs, aprendràs habilitats que poden augmentar la teva capacitat de:

• Conèixer i afrontar l'estrès, el dolor i els desafiaments de la vida quotidiana
• Aprendre a estar present en allò que està fent i l'habilitat de conèixer-se per després gestionar les seves emocions
• Fer front als esdeveniments pertorbadors. Aprendre a meditar i/o aprofundir en què és la meditació i descobrir-ne els beneficis.
• Integrar l'hàbit en el dia a dia i enmig de l'acció
• Descobrir el potencial que hi ha al nostre interior
• Proporcionar eines per gestionar l'estrès de forma pràctica i personalitzada

1. Que és el mindfulness i que és l'estrès. Aprenent a meditar
2. Coherència en l'Eix PEA Pensament Emoció i Acció per reduir el patiment innecessari en la nostra vida
3. Més enllà del personatge. L'observador.
4. Com aplicar el mindfulness en les diferents àrees de la vida quotidiana
5. Sessió d'integració

Practicarem exercicis senzills que provenen del Mindfulness i del model d'Ecologia Emocional, que després han de ser interioritzats i practicats a la vostra vida diària. FormAcció.

Desenvolupament de la sessió:

• Emmarcament de les sessions: conceptes, teoria.
• Pràctiques de meditació, dinàmiques i exercicis vivencials
• De la teoria a la pràctica. Anàlisi de situacions
• Entrega de material i possibilitat de gravar les meditacions

Taller enfocat com a pràctica sostinguda durant un temps per a integrar-lo com a pràctica d'higiene mental en la vida quotidiana.

8

Comunicació Interpersonal

Cursos de menys de 10h no s'expedeix certificat.

Quedarà constància de la realització d'aquesta activitat formativa a l'historial professional.