Competències emocionals i estils de vida saludables (16 h)

Presencial.

PAS  i PDi  de la UB.

El 25% de les places d'aquest curs està reservat per a persones inscrites en el Pla de la Gestió de l'experiència.

Import assumit per UB Saludable.

• Conèixer com funcionen les emocions i les seves repercussions en el pensament, el comportament, la salut i el benestar.
• Desenvolupar competències emocionals per a la millora del benestar personal i social.
• Desenvolupar la consciència emocional per identificar amb precisió les emocions pròpies i les dels altres per poder adoptar les millors respostes en cada circumstància.
• Desenvolupar la capacitat de gestió emocional a través de tècniques diverses que permetin un comportament més adaptatiu.
• Desenvolupar l’autonomia emocional i l’autoestima com a elements fonamentals del desenvolupament personal, per a l’empoderament, i per prendre cura de si mateix.
• Desenvolupar competències per mantenir relacions positives amb altres persones i prendre consciència que una de les fonts de satisfacció personal són les relacions interpersonals i socials.
• Adoptar estils de vida saludables d’acord amb les competències emocionals, com a elements essencials per a la construcció del benestar.

• Com funcionen les emocions?.- Característiques de les emocions i com afecten el nostre pensament, comportament i benestar. Els fenòmens afectius: emocions, sentiments, estats d’ànim, trastorns emocionals. Les emocions i la salut.
• Quines emocions hi ha?.- Classificació de les emocions. Intensitat, especificitat i polaritat de les emocions. Les emocions bàsiques. Quina funció tenen les emocions?
•  
• Les competències emocionals.- Ningú neix amb competències. Els grans blocs de competències emocionals: consciència emocional, regulació emocional, autonomia emocional, competències socials, habilitats de vida pel benestar.
• Consciència emocional.- Autoobservació i reconeixement de les emocions. Comprensió de les causes i conseqüències de les emocions. Avaluació de la intensitat de les emocions. El  llenguatge i l’expressió de les emocions. Reconèixer les emocions dels altres.
• Regulació emocional.- Gestió de les emocions. Tolerància a la frustració. Gestió de la ira i del comportament agressiu.. Adoptar una actitud  positiva davant la vida. Resiliència. Fomentar les emocions positives. Estratègies de regulació emocional.
• Emoció i benestar.- Tipus de benestar. El benestar emocional. Factors de benestar emocional. La construcció del benestar personal i social.

La metodologia és eminentment activa. Es fa una introducció conceptual, per justificar i fonamentar la pràctica d´activitats i exercicis diversos. S´utilitzen dinàmiques de grup, grups de discussió, Phillips 6/6, role playings, dinàmiques corporals, relaxació, meditació, respiració, etc.

Hàbits saludables, creixement personal

De participació.

Quedarà constància de la participació d'aquesta activitat formativa al currículum personal.