Detall curs - Formació de PAS - Universitat de Barcelona

Descripció:

Curs	Ecomind (Ecologia Emocional i Mindfulness): curs per a la gestió de les emocions intenses i l’estrès (8 h)
Modalitat	En línia. Síncrona amb videoconferència
Destinataris	PAS de la UB. El 25% de les places d'aquest curs està reservat per a persones inscrites en el Pla de la Gestió de l'experiència.
Requisits
Cost	Import assumit per Formació de PAS
Descripció	ECOMIND és un curs de millora de la intel·ligència emocional basat en l'Ecologia Emocional i el Mindfulness que ha demostrat científicament la seva efectivitat. Aquest curs dota a la persona d'habilitats per a afrontar l'estrès, gestionar ecològicament les emocions i prendre consciència dels seus pensaments per a transformar-los en fonts de creació i productivitat. Durant aquesta formació proposem connectar amb aquells recursos i eines per respondre de forma adequada a les situacions de càrrega mental a la nostra vida personal i/o professional i estratègies per a prevenir-ho prenent consciència com la nostra ment, el nostre cos i la nostra respiració poden ser els nostres aliats per fer canvis en els nostres hàbits de pensament.
Objectius	Entendre quina és la funció de l’estrès en les nostres vides i per a què apareix. Millorar la qualitat de vida. Sentir-se bé per gaudir de la vida. Donar recursos i eines per reduir l’estrès de forma pràctica i personalitzada. Eines que ajudin als participants a actuar i pensar de forma diferent, tenint en compte de forma holística la nostra part física, mental, emocional i relacional. Integrar hàbits saludables. Formar persones amb consciència i responsabilitat sobre el seu estat físic, mental i emocional com a base per millorar la sensació de benestar. Proporcionar eines basades en el Mindfulness per a la gestió de l'estrès. Dissenyar un pla de treball individual per a la prevenció de la càrrega mental.
Continguts	1. Entendre el meu cos, emocions i creences. 2. Identificació de les emocions, creences, missatges i present. 3. Emocions socials i gestió de l'estrès. 4. La Respiració. Respiració i cos físic. Respiració i emocions. Beneficis de respirar conscientment. 5. Pràctica de Mindfulness 6. Pla de treball.
Metodologia	A Ecologia Emocional treballem des d'una metodologia de Form-Acció, per la qual cosa practicarem exercicis senzills que provenen del Mindfulness i del model d'Ecologia Emocional, que després han de ser interioritzats i practicats a la vostra vida diària.
Observacions	Taller enfocat com a pràctica sostinguda durant un temps per a integrar-lo com a pràctica d'higiene mental en la vida quotidiana.
Hores	8
Places	16
Àmbit Formatiu	Perfeccionament
Àrea temàtica	Comunicació Interpersonal
Certificat	No s'expedeix certificat dels cursos inferiors a 10 hores. Quedarà constància de la realització d'aquesta activitat formativa a l'historial professional.
Edicions	1

1a convocatòria

Codi: 20230106

Calendari: 22 de febrer, 1, 8, 15, 22 i 29 de març de 2023

Horari : 1a i última sessió de 13h a 15h / resta sessions 13h a 14h

Lloc: plataforma ZOOM

Professorat: María García. Fundació Ecologia Emocional