Mindfulness, meditació i tècniques de relaxació (20h)

Les responsabilitats de la feina, la conciliació amb la vida familiar i les relacions interpersonals de vegades generen malestars, tensions i estrès, que si no es gestionen bé poden acabar derivant en malalties i estats d'insatisfacció permanents. 

Aquest curs pretén desenvolupar competències i habilitats que permetin identificar les situacions que en generen estrès i ser conscients de les reaccions físiques, emocionals i mentals que es deriven, amb la finalitat de trobar solucions innovadores a cada persona a través de tècniques de relaxació, meditació i mindfulness (remind). 

L'adquisició d'aquestes competències permetrà que aquestes tensions no derivin en sentiments de continu descontent, quadres d'ansietat i depressió entre d'altres. 

Aprenem a portar una vida més saludable en tots els entorns. Canviarà i/o millorarà la visió d’actituds tòxiques i hàbits poc saludables. Millorarà l'estat psicològic, físic i de salut. Incrementarem els sentiments, emocions i pensaments positius de serenor i alegria, vivint amb mes plenitud i consciència. 

Objectius generals: 

Millorar l'estat de salut física, mental i emocional derivat de l'estrès del treball i personal.

Objectius específics: 

Integrar habilitats de relaxació, meditació i mindfulness en el context professional o personal com a recursos d'afrontament davant situacions d'estrès. A la finalització del curs l'estudiant podrà: integrar tècniques de relaxació, meditació i mindfulness com a estratègies d'afrontament a l'estrès laboral i per extensió les podrà aplicar a situacions personals. 
Millorar l'estat físic, emocional i mental.

Incrementar l'estat de benestar i alegria.

Incrementar la claredat mental.

Millorar l'atenció. 

Disminuir o eliminar la dispersió i soroll mental.

Millorar les actituds positives.

Modificar creences i hàbits poc saludables.

Augmentar fortaleses personals.

Adquirir hàbits més saludables que milloraran la qualitat de vida.

 

Curs eminentment pràctic i vivencial.

Combina exposició teòrica, pràctiques de relaxació, meditació i mindfulness, exercecis físics, dinàmiques en grup i en parelles, refelxions, protocols d'aplicació d'aprenentatges i integració de la sessió. 

Pràctica personal setmanal.