Fem autodefensa a la feina: Autoprotecció en l'àmbit laboral

• Abordar l’autodefensa, sempre amb una perspectiva de gènere, situant els conflictes i les agressions envers les persones dins d’un context social.
• Augmentar la consciència de l’espai i presentar-la junt amb la consciència de la postura, la comunicació verbal i la no verbal com a eines per potenciar la seguretat física i emocional.
• Treballar amb els aspectes físics i emocionals de les situacions de conflicte i possible agressió per resoldre-les evitant la violència física.
• Donar eines concretes per ajudar a resoldre les situacions de violència física si no és possible evitar-les.
• Prendre consciència de les capacitats físiques personals. Apoderament.

1. Mantenir la calma
* Què significa mantenir la calma en una situació de defensar-se? La diferència entre la por i l'ansietat
* Funcionament del sistema nerviós en les situacions perilloses, una explicació bàsica
* Com entrenar la capacitat de mantenir la calma
* Exercicis per entrenar
material didàctic

Arxiu pdf del capítol del meu llibre (Autodefensa Feminista (per a tothom) sobre aquest tema

4 vídeos de 3-5 minuts

Una sessió de videoconferència d'una hora i mitja per practicar l'exercici del circuit junts, comentar altres entrenaments i contestar preguntes.

Temps de videoconferència: una sessió d'una hora i mitja

2.  La percepció i la gestió de l'espai

· El gènere i l'autodefensa física
· La percepció visual - exercici
· L'ús de les mans per gestionar l'espai personal
· Els principis de la gestió de l'espai personal
· La pauta per avaluar les situacions
material didàctic

Vídeo "Gènere i autodefensa" (15 minuts)

Vídeo "Principis de l'espai i avaluació de la situació" (17 minuts)

Una sessió de videoconferència d'una hora i mitja per fer els exercicis de la percepció visual i l'ús de les mans, i per comentar preguntes sobre els principis de l'espai i casos de l'avaluació de la situació.

Temps de videoconferència: una sessió d'una hora i mitja

3. La comunicació verbal
· La comunicació en general
· Pauta per decidir què dir en les situacions que sorgeixen
· Les estratègies verbals
· Pauta per a la negociació quan hi ha una dinàmica
· Pauta per als conflictes en el treball
material didàctic

Vídeo: "Comunicació en general" 6 minuts Vídeo: "Com decidir què dir 1" 6 minuts Vídeo: "Les estratègies verbals" 7 minuts

Vídeo: "En un banc" 5 minuts Vídeo: "Com decidir què dir 2" Vídeo: "En una festa"

Vídeo: "Com decidir què dir 3" Vídeo "Al despatx"

Aquest apartat de la comunicació representa 4 blocs, la comunicació general, i després 3 nivells de complexitat: situacions de carrer o que sorgeixen, situacions de negociació, i les situacions en un context laboral (o quan hi ha un paper per exercir, no és un tema purament personal). Cada bloc té vídeos de més o menys mitja hora, a part d'un dossier que descriu cada pauta. Després hi haurien 3 sessions d'1,5 hores per comentar.
Total: 4,5 

4. El marc legal

· Definició d'autodefensa
· Com la policia avalua el que ha passat
· Com posar una denúncia i els detalls legals

Explicació al dossier. Amb una sessió de videoconferència d'una hora per comentar i fer preguntes si hi ha, és suficient.

5. Autodefensa Física

· Introducció general a l'autodefensa física: les prioritats, la importància de cridar, la posició i l'estratègia bàsica

· Els cops: com enganxar, on enganxar, la seqüència

· Posició a terra i orientació a terra

Vídeo: "introducció a l'autodefensa física" 6 minuts Vídeo: "Anem a terra" 5 minuts

Totes les tècniques que ensenyo en el curs estan en vídeos didàctics en el meu canal de YouTube. 

Temps de videoconferència: 2 sessions d'una hora i mitja. 

Total 3 hores.

Seguretat, salut i medi ambient

Participació.