Tai-Txi i Txi-Kung. NOU (11h)

PAS de la UB

El 25% de les places d'aquest curs està reservat per a persones inscrites en el Pla de la Gestió de l'experiència.

Import assumit per Formació de PAS

El Txi-Kung és una pràctica mil·lenària xinesa, adaptada a totes les edats i estats físics. Amb diferents tècniques s´aprèn a escoltar el cos i calmar la ment. A través d´exercicis suaus, basats en el treball de tendons i articulacions la persona dia a dia es troba més àgil, serena i activa.

El Tai-Txi, creat inicialment com un art marcial, s´ha anat enriquint al llarg del temps fins desenvolupar-se com una tècnica corporal per treballar el cos físic i mental. A través del treball repetitiu de formes es millora la postura corporal, s´enforteixen músculs i tendons i es relaxa la ment.

En un curt espai de temps la persona comença a trobar-se més relaxada a nivell físic (menys dolor, més energia) i a nivell mental (més tranquil, dorm millor).

A mig termini, les persones comencen a escoltar el cos, quan tenen una postura dolenta o un dolor incipient.

Amb la pràctica continuada en el temps la persona es troba més serena, forta, enèrgica i sana.

Els treballs de Txi-Kung es basen en exercicis de repetició suau, treballant tot el cos, sobretot el sistema tendinal, les articulacions i a través de moviments i massatge extern, els òrgans interns, intestins, fetge..).

Aquest treball fa que la persona de mica en mica sigui conscient del seu cos i la seva postura, podent així millorar-la. Es dona molt d´èmfasis en una respiració conscient, amb treballs específics, tant per respiració abdominal com toràcica. Alguns exercicis es fan en sèrie, treballant així la memòria.

Els treballs de Tai-Txí es fan en base a una seqüència de moviments o formes en las que s´avança a mesura que s´han assolit els coneixements previs, assentant les bases de l´equilibri, la millora muscular, la calma mental

Classe d´una hora de durada.

Els primers 10-15 minuts, treballs d´estirament. Els següents 10-15 minuts, exercicis de Txi-Kung. Els darrers 30-40 minuts, exercicis de Tai-Txi. Tots els treballs es faran adaptant les activitats a les diferents necessitats de les persones i la seva condició física.

Activitat inclusiva, apte per a persones amb discapacitat.

Roba còmode i calçat adequat i mascareta.

De participació.

Quedarà constància de la participació d'aquesta activitat formativa al currículum personal.