Configuració del lloc de treball

Possibles causes:

• Deficient regulació de l’altura del seient
• Altura excessiva del pla de la taula
• Altura insuficient de la taula

Recomanacions correctores, preventives:

• Pugeu o baixeu la cadira fins que considereu adequada l’altura de la taula
• Si en pujar la cadira no us arriben els peus a terra, utilitzeu un reposapeus

Possibles causes:

• Cadira massa alta
• Necessitat de reposapeus

Recomanacions correctores, preventives:

• La profunditat del seient ha de ser la correcta per poder recolzar l’esquena i que l’alçada del seient us permeti mantenir les cames en angle recte
• En cas necessari, utilitzeu reposapeus

Possibles causes:

• És possible que sigui un hàbit de males postures
• El seient és massa gran

Recomanacions correctores, preventives:

• Heu d’ajustar el seient al vostre cos
• Si el seient és regulable en profunditat, ho heu de fer més curt
• Si cal, utilitzeu reposapeus

Possibles causes:

• Reposabraços llargs i massa alts

Recomanacions correctores, preventives:

• Baixeu l’altura del seient fins que els reposabraços càpiguen per sota la taula, sempre que la postura de les cames sigui la correcta
• Si disposeu de reposabraços regulables en altura, abaixeu-los

Possibles causes:

• Mala regulació de l’altura o inclinació del respatller
• Hi ha una mala regulació de la tensió de basculació del respatller

Recomanacions correctores, preventives:

• Ajusteu l’altura o inclinació del respatller fins que s’acomodi al vostre cos
• Premeu o afluixeu el mecanisme de regulació de la tensió de basculació del respatller (sol estar situat a sota del seient, a la part frontal)

Possibles causes:

• Taula de dimensions insuficients
• Mala distribució d’elements de treball sobre la taula

Recomanacions correctores, preventives:

• Les mides de la taula no haurien de ser inferiors a 160×80 cm
• Organitzeu els elements de treball
• Elimineu elements accessoris i documents que no estigueu utilitzant

Possibles causes:

• Mala ubicació de la pantalla/teclat

Recomanacions correctores, preventives:

• Col·loqueu la pantalla/teclat en una zona de la taula de manera que pugui estar-hi enfront
• Si disposeu de blocs de calaixos mòbils, tragueu-los de sota la taula per a augmentar la zona de treball útil
• Podeu millorar l’aprofitament de la superfície de treball col·locant la pantalla sobre un suport giratori. Així, quan hi treballeu, la podreu col·locar enfront vostre, i apartar-la quan feu un altre tipus de tasques

Possibles causes:

• Ubicació del teclat incorrecta

Recomanacions correctores, preventives:

• Si la taula és massa estreta, podeu utilitzar un suport mòbil per a la pantalla
• Ha d’haver-hi espai suficient entre el teclat i la vora de la taula per poder recolzar els avantbraços

Possibles causes:

• Mala ubicació de la pantalla

Recomanacions correctores, preventives:

• Si el monitor està recolzat en la CPU, l’heu de col·locar en un altre lloc (a terra o en una zona de la taula on no destorbi)
• Per aconseguir l’altura correcta podeu posar-la a sobre de qualsevol objecte, sempre que la part superior de la pantalla, en línia recta, estigui a l’altura de les celles

Possibles causes:

• Mala ubicació de la pantalla respecte als focus de llum (natural o artificial).

Recomanacions correctores, preventives:

• Controleu mitjançant cortines i persianes la incidència directa del sol.
• Orienteu el monitor perpendicularment a les finestres.
• Reguleu la inclinació de la pantalla per controlar els reflexos de llum.