Alimenta el benestar – Dotze consells per a una alimentació i un estil de vida saludables
GAUDEIX. Gaudeix de les festes i dels aliments típics d’aquesta època. Tot i així, no oblidis seguir una bona alimentació i mantenir-te actiu.
Calendario UB
Calendario UB 2023
La Oficina de Seguridad, Salud y Medio Ambiente quiere compartir con toda la comunidad universitaria el proyecto de sensibilización en materia preventiva que hemos diseñado para el 2023 a través del tercer calendario UB, que se enmarca en los Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS) y en la Agenda 2030 de la UB.
Este año, la temática escogida ha sido “Organícese el puesto de trabajo” y los consejos que se incluyen permiten optimizar el espacio de trabajo tanto en casa como en la oficina en diez sencillos pasos.
Calendario UB 2022
La Universidad de Barcelona -a través de la Oficina de Seguridad, Salud y Medio Ambiente-, ha abierto un canal de difusión para que el personal UB comparta los proyectos en materia de seguridad, salud y medio ambiente, con toda la comunidad universitaria .
El proyecto al que se da difusión este año es el “Decálogo de salud mental positiva”, liderado por la Dra. Maria Teresa Lluch Canut, Catedrática de Enfermería Psicosocial y Salud Mental del Departamento de Enfermería de Salud Pública, Salud Mental y Materno-Infantil.
Calendario UB 2020
La Universidad de Barcelona —a través de la Oficina de Seguridad, Salud y Medio Ambiente y en colaboración con el Servicio de Deportes y Desarrollo Web— convocó el primer concurso de frases para el Calendario UB 2020 y, después de una selección y de la posterior votación electrónica, se eligieron las 12 mejores frases con el fin de inspirar a los trabajadores de la Universidad a tener un mejor ambiente de trabajo.
Alimenta el benestar – Dotze consells per a una alimentació i un estil de vida saludables
ENTAULA’T
És tan important què menges com quan i a on menges. Sempre que sigui possible, fes els àpats a taula i en companyia.
Alimenta el benestar – Dotze consells per a una alimentació i un estil de vida saludables
VIGILA
Si ets amic del dolç, redueix, de mica en mica, el consum d’aliments i begudes ensucrades. Així el teu paladar s’adaptarà a gaudir de gustos menys dolços.
Alimenta el benestar – Dotze consells per a una alimentació i un estil de vida saludables
CUIDA’T
Reprèn els bons hàbits alimentaris després de les vacances. Posa fibra a tots els àpats. La trobaràs als cereals integrals (pa, pasta i arròs), a les verdures (crues i cuites), als llegums i a la fruita sencera.
Alimenta el benestar – Dotze consells per a una alimentació i un estil de vida saludables
REFRESCA’T
Menja’t l’aigua dels aliments. Consumeix fruites, verdures i hortalisses perquè aporten aigua i sals minerals. Les pots consumir en preparacions fredes (gaspatxo, amanides i cremes). La fruita, millor sencera.
Alimenta el benestar – Dotze consells per a una alimentació i un estil de vida saludables
CONSERVA
Arriba la calor i la seguretat alimentària és molt important. Cuina bé la carn, el peix i els ous, conserva els aliments ben refrigerats i no trenquis la cadena de fred.
Alimenta el benestar – Dotze consells per a una alimentació i un estil de vida saludables
PRIORITZA
Modera el consum de carn vermella i processada i prioritza el consum d’ous, carns blanques (pollastre, gall dindi), peix o llegums com la proteïna del teu plat.
Alimenta el benestar – Dotze consells per a una alimentació i un estil de vida saludables
MOU-TE
Ara que comença el bon temps, aprofita per fer excursions. Porta una ampolla d’aigua i una peça de fruita i/o fruita seca per picar si tens gana.
Alimenta el benestar – Dotze consells per a una alimentació i un estil de vida saludables
PLANIFICA
Inclou llegums en dies alterns. Són aliments rics en proteïna i fibra.
Alimenta el benestar – Dotze consells per a una alimentació i un estil de vida saludables
TRIA
Tria productes de proximitat i de temporada. Hi guanyem tots: nosaltres, el territori i el planeta.
Alimenta el benestar – Dotze consells per a una alimentació i un estil de vida saludables
ORGANITZA’T
Marca un dia de la setmana per planificar menús i fer llista de la compra. Quan ens organitzem, mengem millor.