Les activitats en grup afavoreixen la incorporació de l’hàbit de fer exercici

La teva salut, primer. Setembre 2024

Les directrius de l’Organització Mundial de la Salut sobre activitat física i comportaments sedentaris en persones adultes recomanen almenys 150-300 minuts d’activitat física aeròbica d’intensitat moderada o almenys 75-150 minuts d’activitat física aeròbica d’intensitat vigorosa —o bé una combinació de totes dues a la setmana. A més, es recomana d’incloure dos dies a la setmana d’exercicis de força dels grans grups musculars a una intensitat moderada.

Tot i que aquestes recomanacions són sovint difícils de complir (per exemple, en èpoques d’exàmens, de càrrega elevada de treball a l’oficina o per a les persones sense hàbit d’exercici que no saben com començar), constitueixen, sens dubte, un hàbit de vida saludable.

Com que practicar exercici físic de manera regular implica temps i esforç, fer-ho acompanyats, en grup, pot ser fins i tot millor que entrenar en solitari per incorporar aquest hàbit a la teva vida.

Per a més informació: Les activitats en grup afavoreixen la incorporació de l’hàbit de fer exercici | Asociación española contra el cáncer.