Alimenta el benestar – Dotze consells per a una alimentació i un estil de vida saludables
GAUDEIX. Gaudeix de les festes i dels aliments típics d’aquesta època. Tot i així, no oblidis seguir una bona alimentació i mantenir-te actiu.
UB Calendar
UB 2023 calendar
The Office of Safety, Health and Environment wants to share with the entire university community the preventive awareness project that we have designed for the year 2023 through the third UB calendar, which is part of the Sustainable Development Goals (ODS) and in the UB’s 2030 Agenda.
This year, the chosen theme has been “Organize your workplace” and the tips included allow you to optimize your work space both at home and in the office in ten simple steps.
UB 2022 calendar
The University of Barcelona – through the Office of Safety, Health and Environment – has opened a dissemination channel so that UB staff can share projects in the field of safety, health and environment with the entire university community .
The project that is being disseminated this year is the “Decal of positive mental health”, led by Dra. Maria Teresa Lluch Canut, Professor of Psychosocial and Mental Health Nursing at the Department of Public Health, Mental Health and Maternal-Child Nursing.
UB 2020 calendars
The University of Barcelona, through the Office of Safety, Health and the Environment and in collaboration with the Sports and Web Development Service, announced the first sentence competition for the UB 2020 Calendar and, after a selection and from the subsequent electronic voting, the 12 best phrases were chosen in order to inspire University workers to have a better work environment.
Alimenta el benestar – Dotze consells per a una alimentació i un estil de vida saludables
ENTAULA’T
És tan important què menges com quan i a on menges. Sempre que sigui possible, fes els àpats a taula i en companyia.
Alimenta el benestar – Dotze consells per a una alimentació i un estil de vida saludables
VIGILA
Si ets amic del dolç, redueix, de mica en mica, el consum d’aliments i begudes ensucrades. Així el teu paladar s’adaptarà a gaudir de gustos menys dolços.
Alimenta el benestar – Dotze consells per a una alimentació i un estil de vida saludables
CUIDA’T
Reprèn els bons hàbits alimentaris després de les vacances. Posa fibra a tots els àpats. La trobaràs als cereals integrals (pa, pasta i arròs), a les verdures (crues i cuites), als llegums i a la fruita sencera.
Alimenta el benestar – Dotze consells per a una alimentació i un estil de vida saludables
REFRESCA’T
Menja’t l’aigua dels aliments. Consumeix fruites, verdures i hortalisses perquè aporten aigua i sals minerals. Les pots consumir en preparacions fredes (gaspatxo, amanides i cremes). La fruita, millor sencera.
Alimenta el benestar – Dotze consells per a una alimentació i un estil de vida saludables
CONSERVA
Arriba la calor i la seguretat alimentària és molt important. Cuina bé la carn, el peix i els ous, conserva els aliments ben refrigerats i no trenquis la cadena de fred.
Alimenta el benestar – Dotze consells per a una alimentació i un estil de vida saludables
PRIORITZA
Modera el consum de carn vermella i processada i prioritza el consum d’ous, carns blanques (pollastre, gall dindi), peix o llegums com la proteïna del teu plat.
Alimenta el benestar – Dotze consells per a una alimentació i un estil de vida saludables
MOU-TE
Ara que comença el bon temps, aprofita per fer excursions. Porta una ampolla d’aigua i una peça de fruita i/o fruita seca per picar si tens gana.
Alimenta el benestar – Dotze consells per a una alimentació i un estil de vida saludables
PLANIFICA
Inclou llegums en dies alterns. Són aliments rics en proteïna i fibra.
Alimenta el benestar – Dotze consells per a una alimentació i un estil de vida saludables
TRIA
Tria productes de proximitat i de temporada. Hi guanyem tots: nosaltres, el territori i el planeta.
Alimenta el benestar – Dotze consells per a una alimentació i un estil de vida saludables
ORGANITZA’T
Marca un dia de la setmana per planificar menús i fer llista de la compra. Quan ens organitzem, mengem millor.