Alimenta el benestar – Dotze consells per a una alimentació i un estil de vida saludables
GAUDEIX. Gaudeix de les festes i dels aliments típics d’aquesta època. Tot i així, no oblidis seguir una bona alimentació i mantenir-te actiu.
UB 2025 calendar
From the Office of Safety, Health and Environment (OSSMA) we would like to share with the entire university community the awareness-raising project in preventive matters that we have designed for the year 2025 through the fifth UB calendar, which is framed within the Sustainable Development Goals (SDGs) and the UB’s Agenda 2030. Along with the twelve tips, we also provide you with tools, documentation and information that you can use to make your activities safer, healthier and more environmentally friendly.
The calendar ‘Get informed, take care, act. The OSSMA in a click’ includes links to additional material of interest to complement the advice and improve sustainability and well-being in the workplace.
UB 2024 calendar
The OSSMA and the Torribera Food Campus encourage you in the challenge of achieving a healthy diet and lifestyle.
We hope that this project, which has been with us for a whole year, will achieve the objective of EATING WELL.
UB 2023 calendar
The chosen theme was ‘Organise your workstation’ and the tips included allowed you to optimise your workspace both at home and in the office in ten simple steps.
UB 2022 calendar
The project that was disseminated was the ‘Decalogue of positive mental health’, led by Dr. Maria Teresa Lluch Canut, Professor of Psychosocial Nursing and Mental Health of the Department of Public Health, Mental Health and Maternal and Child Nursing.
UB 2020 calendars
The University of Barcelona, through the Office of Safety, Health and the Environment and in collaboration with the Sports and Web Development Service, announced the first sentence competition for the UB 2020 Calendar and, after a selection and from the subsequent electronic voting, the 12 best phrases were chosen in order to inspire University workers to have a better work environment.
GAUDEIX. Gaudeix de les festes i dels aliments típics d’aquesta època. Tot i així, no oblidis seguir una bona alimentació i mantenir-te actiu.
ENTAULA’T
És tan important què menges com quan i a on menges. Sempre que sigui possible, fes els àpats a taula i en companyia.
VIGILA
Si ets amic del dolç, redueix, de mica en mica, el consum d’aliments i begudes ensucrades. Així el teu paladar s’adaptarà a gaudir de gustos menys dolços.
CUIDA’T
Reprèn els bons hàbits alimentaris després de les vacances. Posa fibra a tots els àpats. La trobaràs als cereals integrals (pa, pasta i arròs), a les verdures (crues i cuites), als llegums i a la fruita sencera.
REFRESCA’T
Menja’t l’aigua dels aliments. Consumeix fruites, verdures i hortalisses perquè aporten aigua i sals minerals. Les pots consumir en preparacions fredes (gaspatxo, amanides i cremes). La fruita, millor sencera.
CONSERVA
Arriba la calor i la seguretat alimentària és molt important. Cuina bé la carn, el peix i els ous, conserva els aliments ben refrigerats i no trenquis la cadena de fred.
PRIORITZA
Modera el consum de carn vermella i processada i prioritza el consum d’ous, carns blanques (pollastre, gall dindi), peix o llegums com la proteïna del teu plat.
MOU-TE
Ara que comença el bon temps, aprofita per fer excursions. Porta una ampolla d’aigua i una peça de fruita i/o fruita seca per picar si tens gana.
PLANIFICA
Inclou llegums en dies alterns. Són aliments rics en proteïna i fibra.
TRIA
Tria productes de proximitat i de temporada. Hi guanyem tots: nosaltres, el territori i el planeta.
ORGANITZA’T
Marca un dia de la setmana per planificar menús i fer llista de la compra. Quan ens organitzem, mengem millor.